Mano draugas Janas prieš dvylika metų man padovanojo knygą, kuri padarė didelę įtaką mano sveikatai ir gerovei. Nors Suzy Grant alternatyvus senėjimas yra pilnas puikių idėjų, buvo trys, kurios man labai patiko, o jų mokslas patvirtino jų veiksmingumą. Taigi, čia yra 3 gero senėjimo paslaptys:
1. Pirmiausia ryte išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina.
Kasdien vos pabudę gerkite šiltą vandenį su pusės citrinos sultimis. Šiltas citrininis vanduo yra natūralus diuretikas ir toksinų šalinimas. Tai ne tik padės lengviau įsitaisyti kelnėse, bet ir natūraliai išvalys kraują, inkstus, šlapimo pūslę ir kitus organus, kad organizmas galėtų lengviau pašalinti toksinus iš organizmo. Teigiama, kad ši maža priemonė stiprina imunitetą peršalimo ir gripo sezono metu, atsikrato pilvo pūtimo, palengvina dirgliosios žarnos sindromą ir netgi sumažina šlapimo takų infekciją. Vandens pašildymo tikslas yra padėti kūnui jį apdoroti, nenaudojant energijos, kad jis pakeistų kūno temperatūrą. Suzy siūlo jį kaip nuostabų gėrimą, kuris pakeis jūsų rytinę kavą, bet aš nubrėžiu liniją. Iš pradžių išgerdamas citrinų vandens, greitai pereinu prie kavos puodelio.
2. Atlikite penkias Tibeto apeigas.
Jei nesate susipažinę su penkiomis Tibeto apeigomis, pirmiausia leiskite pasakyti, kad tai nėra joks dvasinis ritualas. Tibeto lamos buvo taip įsitikinę savo sugebėjimu išlaikyti jaunatvišką kūną ir pavadino juos apeigomis. Jie tikėjo, kad vienintelis skirtumas tarp jaunystės ir senatvės yra čakrų – septynių pagrindinių kūno energijos sūkurių – sukimosi greitis, o greičiausias būdas atgauti sveikatą ir gyvybingumą yra vėl pradėti normaliai suktis šiuos energijos centrus. Tam yra penki paprasti pratimai.
Turėtumėte palaipsniui didinti judesių skaičių per dešimt savaičių, kol atliksite dvidešimt vieną pakartojimą. Turite juos daryti kasdien (tai užtrunka mažiau nei 10 minučių), o Suzy rekomenduoja tai daryti prieš arba iškart po to, kai išgeriate šilto vandens su citrina. Manau, kad tai gerai, jei tau 40 ar 50 metų. Mums, vyresniems nei 60 metų, geriau leisti kūnui sušilti valandą ar daugiau, o tada atlikti pratimus prieš apsirengiant dieną. Žinoma, galite juos atlikti ir vėliau, bet pastebėjau, kad jei pratimų neatlieku ryte, dažnai pamirštu juos atlikti. Geriausias būdas išmokti penkių Tibeto apeigų yra žiūrėti vaizdo įrašą.
3. Valgykite linų sėmenis.
Išgėrę šilto vandens su citrina ir atlikę penkias Tibeto apeigas, suvalgykite porciją linų sėmenų (1 valgomasis šaukštas nesmulkintų sėklų, pamirkytų per naktį arba 2 valgomieji šaukštai sumaltų). Galite padaryti taip, kaip daro mano draugas Janas, ir sumaišyti išmirkytas linų sėmenis su trupučiu apelsinų sulčių ir visas iš karto nuplauti, arba galite daryti tai, ką darau aš, ty įmaišyti jas į savo jogurtą, baltymų kokteilį arba pabarstyti ant dribsnių. vaisių. Jei norite reguliariai tuštintis su tuo, ką Suzy vadina tobulu tuštėjimu, ši priemonė kaip tik jums. Linų sėmenys pakeis jūsų gyvenimą. Kaip ir gerti šiltą vandenį su citrina ir penkias Tibeto apeigas, linų sėmenis galima vartoti jau kurį laiką. Linų sėmenys Babilone buvo auginami jau 3000 m. pr. Kr. VIII amžiuje karalius Karolis Didysis taip tvirtai tikėjo linų sėmenų nauda sveikatai, kad priėmė įstatymus, įpareigojančius savo pavaldinius jas vartoti. Dabar, praėjus trylikai šimtmečių, atrodo, kad yra gerų įrodymų, kad Karolis Didysis buvo teisus. Be tobulo tuštinimosi, tyrimai įrodo, kad kasdienis linų sėmenų vartojimas gali padėti sumažinti širdies ligų, vėžio, insulto ir diabeto riziką – tai nebloga šalutinis poveikis!
Žinau, kad yra daug rekomendacijų, kaip tai padaryti išlaikyti optimalią sveikatą (geras senėjimas) ir gyvybingumas, tačiau šie trys išlaikė laiko išbandymą. Išbandykite juos keletą mėnesių ir pažiūrėkite, ar jūsų kūnas ne tik geriau funkcionuoja, bet ir jaučiasi lankstesnis bei tonizuotas. Mes visi pasensime, bet tai nereiškia, kad mes, pagrindinės moterys, negalime to daryti grakščiai.
