„Woman“ siūlo daugybę naujų ir įdomių dietų, papildų ir ingredientų. Žinoma, daugelis jų teigia turį gyvenimą keičiančios naudos. Ir nors gali būti smagu tyrinėti šias populiarias naujas sveikatos tendencijas, dažniausiai jos visiškai neatitinka jas supančios reklamos. Tačiau kartais šiose madingose tendencijose slypi daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio, ir tada mes mėgstame pasigilinti. Šiandien išnagrinėsime galimą MCT aliejaus naudą ir kaip jį įtraukus į savo mitybą galite gyventi sveikiau.
Turinys
Kas yra MCT aliejus?
Jei esate sportininkas arba tikrai domitės kūno rengyba, tikriausiai girdėjote apie MCT aliejaus naudą. Tačiau per pastaruosius kelerius metus šis ingredientas tapo daug labiau žinomas dėl keto dietos populiarumo irreceptai, pavyzdžiui, neperšaunama kava.
Mvidutinės grandinės trigliceridas arba MCTaliejus, yra papildas. Dažniausiai jis gaunamas iš kokosų, tačiau jo taip pat galima rasti palmių aliejuje ir kai kuriuose pieno produktuose. Skirtingai nuo daugelio riebalų, kuriuos valgome kasdien, MCT sudaro mažesnės trigliceridų grandinės, kuriospalengvina jų virškinimo sistemą.
Yra keturios skirtingos MCT alyvos rūšys, žinomos kaip C6, C8, C10 ir C12. Svarbu pažymėti, kad lauro rūgštis (C12) nesuteikia tokios pat naudos kaip kitos 3.
7 galimi MCT aliejaus pranašumai
Kadangi šias riebalų rūgštis mūsų organizmas lengviau pasisavina, MCT aliejus gali turėti daug naudos sveikatai, kuria žmonės gali mėgautis. Panagrinėkime keletą iš jų:
MCT aliejus gali sumažinti širdies ligų riziką 
Tam tikri veiksniai, tokie kaip KMI, aukštas kraujospūdis ir aukštas cholesterolio kiekis, gali padidinti širdies ligų riziką. Įrodyta, kad MCT aliejus padeda žmonėms pasiekti sveikesnį svorį ir numesti riebalus, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti šiuos rizikos veiksnius.
Pasak a naujausias tyrimas, vartojant MCT aliejųkartu su fitosteroliais ir linų sėmenų aliejumi 29 dienas padėjo dalyviams sumažinti bendrą cholesterolio kiekį 12,5%, tuo pačiu padidinant gero cholesterolio gamybą.
Tai padeda sergant diabetu
Jei sergate cukriniu diabetu, žinote, kaip svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. A mažesnis tyrimas iš 40 diabetu sergančių asmenų, kasdien vartojančių MCT aliejųsugebėjo sumažinti savo kūno svorį, svorio apimtis ir, svarbiausia, atsparumą insulinui.
Be to, galimi MCT aliejaus svorio metimo privalumai taip pat gali padėti valdyti diabetą.
Natural Force organinis MCT aliejus , 34,99 USD
Pagaminta iš šalto spaudimo gryno kokosų aliejaus, Natural Force Organic MCT aliejaus, kuris suteikia 14 gramų aukštos kokybės, viso spektro MCT. Tai puikus sveikųjų riebalų šaltinis keto ir mažai angliavandenių turinčiai kavai, kokteiliams ir maisto ruošimui.
Galite jį naudoti norėdami numesti svorio
Vienas iš populiariausių MCT aliejaus pranašumų yra svorio mažinimo ir svorio valdymo savybės. Išskirdamas peptidą YY ir leptiną, MCT aliejus padeda mums ilgiau jaustis sotesniems. Kai jaučiamės sotūs, visą dieną valgome mažiau, o tai gali padėti numesti svorio ir numesti riebalų. Tiems, kurie daroprotarpinis badavimas, tai gali būti didžiulė pagalba. Jei nerimaujate, kad šį atostogų sezoną galite priaugti papildomo svorio, MCT aliejaus įtraukimas į savo kasdienybę gali būti naudingas.
Dr Patvirtintas MCT aliejus , 15,98 USD
Ši unikali cheminė struktūra leidžia organizmui lengviau virškinti MCT nei kitus riebalus. Šis 100 % grynas MCT aliejus išgaunamas iš šalto spaudimo kokosų ir yra keto neperšaunamas kavos, salotų ir kokteilių priedas. Skirtingai nuo kai kurių kitų MCT aliejų, jame yra ir C8, ir C10 rūgščių, kurios kartu palaiko virškinimo, psichinę ir mitybos gerovę.
Geresnis cukraus valdymas = geresnė smegenų veikla 
Tiems, kurie kovoja su epilepsija ar Alzheimerio liga, MCT gali pagerinti smegenų funkciją ir sumažinti kai kurių tipų priepuolius. Šios ligos pablogina mūsų smegenų gebėjimą naudoti cukrų, tačiau MCT gali virsti ketonais. Tai vertingas alternatyvus energijos šaltinis, kurį gali naudoti mūsų smegenys, ir galiausiai gali padėti pagerinti smegenų veiklą.
Turėsite daugiau energijos apeiti
Be to, kad MCT padeda mūsų smegenims geriau dirbti, jis gali padėti padidinti bendrą energijos lygį. Mūsų organizmas šį priedą pasisavina greičiau nei ilgesnės grandinės riebalus ir nereikalauja tulžies suskaidymui. Tai reiškia, kad MCT gali būti naudojamas kaip tiesioginis energijos šaltinis!
Dr. Mercola, Pure Power Ketone Energy Caprylic Acid MCT aliejus , 22,97 USD
Palaiko energiją ir susikaupimą! Šis organinis MCT aliejus patenka tiesiai į jūsų kepenis, kur paverčiamas ketonais ir naudojamas kaip energija, o ne kaupiamas riebalų ląstelėse. Ketonai yra žinomi dėl to, kad leidžia vartotojams patirti optimizuotą pažinimo funkciją ir daug daugiau energijos.
Jis galingesnis už kokosų aliejų
Nors abu produktai yra pagaminti iš kokosų, MCT aliejuje, žinoma, yra daugiau MCT. Tai reiškia, kad jis daug geriau reguliuoja potraukį ir skatina svorio metimą. Jis taip pat beskonis, o tai puikiai tinka tiems iš mūsų, kurie nemėgsta kokoso skonio.
Kalifornijos aukso mityba, ekologiškas, MCT aliejus , 13 USD
Kokosų aliejus yra sveikas MCT pasirinkimas. Jame yra kaprilo rūgšties ir kaprio rūgšties, kurios yra dviejų tipų vidutinės grandinės trigliceridai, kuriuos organizmas paverčia ketonais ir naudoja kurui.
Pagerintas kūno rengybos efektyvumas
Sportininkams didelis laktato kiekis raumenyse gali sukelti mėšlungį ir trukdyti sportuoti. Pagal senesnis tyrimas , MCT aliejaus vartojimas prieš mankštą gali padėti sumažinti šį susikaupimą. Taigi, jei ieškote kažko, kas padėtų jums įveikti savo kūno rengybos rutiną, būtinai išbandykite MCT.
Quest Nutrition MCT miltelių aliejus , 30,55 USD
Padidinkite riebiųjų rūgščių kiekį naudodami Quest MCT aliejaus miltelius, kurie suteikia jūsų kūnui daug riebalų rūgščių, kad padėtų energijos visai dienai.
Galimi MCT alyvos trūkumai
Kaip ir bet kuris papildas, reikia apsvarstyti ir privalumus, ir trūkumus. Pavyzdžiui, nors buvo įrodyta, kad MCT aliejus padeda žmonėms ilgiau jaustis sotesniems, kai kuriems žmonėms jis taip pat gali sukelti alkio hormonų. Tai gali sukelti per didelis suvartojimas vienu metu. Rekomenduojamas kiekis yra apie 1 gramą per dieną.
MCT aliejus taip pat gali sukelti per didelį riebalų kaupimąsi jūsų kepenyse. Tai dar viena priežastis, kodėl svarbu laikytis tik rekomenduojamų dozių.
Nors MCT aliejaus tyrimai šiuo metu yra daug žadantys, prieš pradedant bet kokią naują dietą ar papildą svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Sužinokite daugiau apie MCT aliejų ir kiti populiarūs papildai mūsų mitybos rubrikoje!
„Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Visada pasitarkite su gydytoju.'
