Sąmoningai užsiimant penkiais pojūčiais atsiranda ramybės ir jausmas sveikatingumo mūsų gyvenimui. Tiesą sakant, daugelis alternatyvių vaistų, pvz., Ajurveda, daugiausia dėmesio skiria visiškam jutimo sveikatai.
Didžioji mūsų smegenų erdvės dalis yra skirta penkių pojūčių signalams priimti ir interpretuoti. Sąmoningas prisiderinimas prie tų signalų padeda atkreipti mūsų dėmesį į dabartinę akimirką. Populiarus vadovaujamas meditacijos pratimas apima juslinio suvokimo stiprinimą ir savęs įžeminimą nustatant dalykus, kuriuos galite pamatyti, liesti, užuosti, girdėti ir paragauti.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip panaudoti kiekvieną iš penkių pojūčių, kad gautumėte visišką juslinę gerovę.
Turinys
Palieskite 
Lytėjimo pojūtis, techniškai žinomas kaip somatosensorinė sistema, yra mūsų kūno nervų sistemos dalis. Oda yra didžiausias mūsų organas, ji nuolat reaguoja į išorinius dirgiklius. Tam tikros mūsų kūno dalys, pavyzdžiui, pirštų galiukai, yra imlesnės nei kitos. Mūsų odoje esantys receptoriai siunčia signalus į mūsų smegenis. Šie signalai verčia mus reaguoti į pavojų, jei jaučiame skausmą arba skatiname ryšį su kitais gyvais padarais. Kai kurie prisilietimų tipai siunčia signalus į užpakalinę smegenų izoliaciją, kuri paveikia emocijas, kurias patiriame fiziškai kontaktuodami su kitais. Yra priežastis, kodėl kontaktas su oda yra toks svarbus naujagimiams.
Lengva pamiršti lytėjimo jausmą. Kadangi mūsų kūnas kiekvieną dieną yra bombarduojamas tiek daug nedidelių pojūčių, mes mokomės juos suderinti. Skaitydami tai greičiausiai sėdite ant kėdės ar sofos, bet tikriausiai nepajuntate, koks jausmas tai darant. Senstant, mūsų lytėjimo pojūtis iš tikrųjų blogėja, o lytėjimo receptoriai pasiekia aukščiausią tašką paauglystėje ir laikui bėgant lėtai degraduoja. Prisilietimas prie lytėjimo gali būti labai naudingas visam jutimo sveikatai. Norėdami tai padaryti, prisilietimo terapija yra taip paprasta, kaip apkabinti mylimą žmogų, prisiglausti prie augintinio ar pasidaryti galvos odos ar pėdų masažą. Nerimo akimirkomis gali būti naudinga išspausti streso kamuoliuką arba užsiimti lytėjimo patirtimi, pavyzdžiui, pirštais perbraukti smėlį.
Klausa 
Garsas gali sukelti daug teigiamų emocijų. Klausydamiesi gražaus muzikos kūrinio ar raminančio gamtos garso, galite jaustis ramesni, džiaugsmingesni ar energingesni. Muzikos terapija yra įrodymais pagrįsta ir gerai gerbiama sritis, kuri naudoja muziką ir garsą, kad teiktų emocinę, pažintinę ir socialinę naudą.
Garsas taip pat gali turėti neigiamą poveikį. Triukšmo tarša judrioje miesto aplinkoje mažina gyvenimo kokybę ir sukelia stresą bei nerimą. Jei triukšmo tarša yra problema jūsų namuose ar kasdieniame gyvenime, apsvarstykite galimybę investuoti į garso aparatą arba aukštos kokybės triukšmą slopinančias ausines.
Pasiekite visišką jutiminę gerovę klausydami blokuodami trikdantį triukšmą ir sąmoningai klausydami raminančio balto triukšmo ar muzikos.
Kvapas 
Kvapai stimuliuoja limbinę sistemą, kuri yra smegenų dalis, kontroliuojanti ir ilgalaikę atmintį, ir jūsų emocijas. Limbinė sistema taip pat apdoroja kvapus. Tai viena iš priežasčių, kodėl uoslė yra tokia galinga, kai reikia pasiekti ir prisiminti prisiminimus. Limbinė sistema taip pat atlieka fiziologinį vaidmenį, veikia širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. Uoslės praradimas net buvo susijęs su didesnė Alzheimerio, Parkinsono ligos ir net ankstyvos mirties rizika.
Aromaterapija yra alternatyvi medicina, kuri naudoja eterinių aliejų kvapus, kad pagerintų nuotaiką ir kovotų su nerimu. Daugelis žmonių mano, kad dėl šio ryšio aromaterapija gali sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį. Eteriniai aliejai arba išsklaidomi į orą, arba praskiedžiami nešiklio aliejumi ir tepami tiesiai ant odos.
Kiekvienas eterinis aliejus turi savo unikalių privalumų.
Regėjimas
Tiek šviesos terapija, tiek spalvų terapija yra praktikos, kurios naudoja regėjimą, kad pagerintų gerovę. Naudojamos šviesos terapijos lempos gydyti sezoninė depresija, imituojant saulės šviesą. Jie padidina serotonino kiekį ir pagerina nuotaiką. Spalvų terapija, dar vadinama chromoterapija, naudojama fizinei ir psichinei sveikatai gydyti, naudojant spalvas tam tikroms emocijoms sukelti.
Kai kurios scenos padidina streso ir nerimo jausmą, kitos juos sumažina. Neigiami vizualiniai dirgikliai neigiamai veikia atmintį, dėmesį ir verčia žiūrovus nerimauti. Netgi toks nekenksmingas daiktas kaip netvarkingas stalas gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikai.
Problema ta, kad ne visada galite būti apsupti gražių ar ramių vaizdų. Laukiant eilėje prie banko ar sėdint biuro kabinoje, tai gali padėti praktikuoti vizualizavimo būdus. Įrodyta, kad taikių vaizdų, tokių kaip lapuotas miško takas ar pastelinių atspalvių jūros peizažas, įsivaizdavimas sumažina nerimą.
Skonis 
Dėmesingumo praktika valgant padeda apsisaugoti nuo persivalgymo. Tai taip pat užtikrina, kad įvertintumėte kiekvieną kiekvieno valgio kąsnį.
Kaip ir daugelis kitų pojūčių, senstant mūsų skonio pojūtis silpnėja. Atkreipkite dėmesį į savo druskos ir cukraus vartojimą, nes abu šie priedai gali pakenkti jūsų skonio pojūčiui. Panašiai dirbtinės sudedamosios dalys stipriai perdirbtuose maisto produktuose gali pakeisti mūsų gebėjimą tinkamai ragauti. Tačiau nebijokite eksperimentuoti su intensyviais skoniais, kad įtrauktumėte savo skonio pojūčius. Apsvarstykite galimybę gamindami maistą pridėti aštrių pipirų arba užkąsti aštriais sūriais, karčiais žalumynais ar rūgščiais citrusiniais vaisiais. Kiek įmanoma keisdami savo mitybą ir reguliariai bandydami naujos tekstūros bei skonių maisto produktus, išliksite aktyvūs ir aktyvūs jūsų skonio pojūčiai.
Skaityti toliau:
Atostogų tendencija kovoti su perdegimu
Mėlynos šviesos odos priežiūros apsauga
