Kalbant apie sportinį atsigavimą ir skausmo malšinimą, kai kurie žmonės eina į kraštutinumus – ekstremalias temperatūras, tai yra. Patikrinkite beveik bet kurį „Instagram“ kanalą ir rasite draugų, šąlančių krioterapijos kamerose ar besikaitinančių infraraudonųjų spindulių pirties karštyje.
Tačiau abu metodai yra ne tik asmenukės nustatymai, bet ir labai veiksmingi. Jie gali padėti nuraminti skausmingus raumenis, sumažinti uždegimą ir detoksikuoti kūną. Geriausia tai, kad pakeliui sudeginate rimtų kalorijų.
Kas yra krioterapija?
Japonų gydytojo sukurtas artritu sergantiems pacientams gydyti krioterapija tris minutes veikia odą minusinėje temperatūroje. Dėl tokio poveikio kraujas palieka galūnes ir patenka į šerdį, kur širdis valo, prisotina deguonimi ir praturtina kraują.
Pasibaigus seansui, jūsų kraujotakos sistema yra tai, ką aš mėgstu vadinti „perkrauta“, o kraujas per kūną juda daug greičiau“, – aiškina Heather O’Neill, Cryofit Alamo aukštumos San Antonijuje, Teksase. Tai padeda sumažinti uždegimą ir skausmą, sutrumpina atsigavimo laiką tarp treniruočių ir išskiria endorfinus, kad padidėtų energija.
Tai tik ledkalnio viršūnė (skirta kalambūrai). Kiti privalumai yra geresnis miegas, padidėjęs kolageno gamyba ir padidėjęs kalorijų sudeginimas (nuo 400 iki 800), kuris gali trukti iki šešių valandų po užšalimo.
Reguliariai pradėjau naudoti krioterapiją po to, kai ant dviračio išsiliejo bjaurus šonkauliai ir skaudėjo petį. Nemeluosiu: iš pradžių reikia šiek tiek priprasti, bet rezultatai to verti. Mano skausmai dramatiškai sumažėjo po vienos sesijos. Po tos pirmos sesijos mane užkabino.
Įėjus į kambarį nusirengiate ir užsimaunate storas kojines bei pirštines. Moterims liepiama krūtis prisidengti rankomis, o vyrams dėl akivaizdžių priežasčių pasiima trečias kojines. Jūs stovite kapsulę primenančioje kameroje, iškišę galvą, o tai labai padeda esant nerimo ar klaustrofobijos problemoms. Kitas tris minutes groja muzika, o kambaryje stovintis treneris pasako, kada reikia pasisukti (kas 30 sekundžių) ir atitraukia dėmesį pokalbiu.
Krioterapijos kaina svyruoja nuo 40 USD iki 65 USD už seansą. Jei norite tai išbandyti, čia yra vienas iš mano mėgstamos vietos eiti.
Infraraudonųjų spindulių pirtys yra alternatyva
Jei tiesiog negalite ištverti šalčio, infraraudonųjų spindulių pirtys yra šiltesnis būdas sumažinti uždegimą ir pašalinti iš organizmo septynis kartus daugiau toksinų nei tradicinė pirtis.
Jei ieškote žudikodetoksikacija, štai, sako O'Neillas. Skirtingai nuo tradicinės pirties, kurioje orui šildyti naudojamos karštos anglis, išgaudama sausą, netoleruojamą šilumą, infraraudonųjų spindulių sauna veikia odą tolimojo, artimo ir vidutinio infraraudonųjų spindulių bangomis. Prasiskverbdama į odą trimis lygiais, infraraudonųjų spindulių šiluma padeda kūnui išvalyti iki 30 procentų toksiškos apkrovos esant labiau pakenčiamai temperatūrai. Infraraudonųjų spindulių pirtis labai karšta, tačiau tai yra patogus karštis, sako O'Neill.
Kaip ir krioterapija, pirtis yra puikus būdas sumažinti uždegimą, taip pat sudegina beprotiškai daug kalorijų – iki 600 per 30 minučių! Tyrimai parodė, kad infraraudonųjų spindulių sauna yra puikus būdas išvengti aukšto kraujospūdžio ir pagerinti širdies sveikatą. Galbūt taip yra todėl, kad tai neįtikėtinai atpalaiduoja ir puikiai nuima stresą.
Jis paveikia visas „geros savijautos“ chemines medžiagas organizme, padidindamas dopamino, serotonino, oksitocino ir endorfinų kiekį, sako O'Neillas. O'Neillas priduria, kad jis toks pat populiarus tarp užsiėmusių mamų, norinčių man šiek tiek laiko, kaip ir tarp sportininkų.
Infraraudonųjų spindulių pirties kaina svyruoja nuo 20 USD iki 30 USD už vieną seansą. Čia yra vienas iš mano mėgstamiausių dėmės .
Kurį turėtumėte pasirinkti?
Dėl mano treniruotė atsigaunant, mėgstu derinti abu: krioterapiją taikau dieną prieš ilgą bėgimą ar pasivažinėjimą dviračiu, o kitą dieną po renginio einu į pirtį. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad krioterapija labai naudinga malšinant reumatoidinio artrito simptomus. Infraraudonųjų spindulių pirčių kaip sąnarių skausmo gydymo tyrimų atlikta mažiau, tačiau ankstyvieji tyrimai yra labai teigiami.
Abi yra puikios kūno atkūrimo priemonės, sako O'Neill. Tai tikrai priklauso nuo pirmenybės reikalo.
Noriu daugiau info >>>
>SKAITYKITE: AR PLŪDINGAS BAKERIS SUTEIKIA RAMUMĄ, KURIĄ ŽADĖJA?
>SKAITYKITE: PATIKRINTI ŠALČIĄ SU KRIOTERAPIJA. TAIP, TAI DALYKAS!
