Daugiau nei prieš metus svėriau 143 svarus. Nors pagal savo ūgį (5’4 colio) nesveriu tonos svorio, niekada gyvenime nebuvau svėrusi tiek daug. Mano drabužiai netiko. Jaučiausi siaubingai fiziškai ir protiškai. Numesti svorio po 50 metų yra sunku ir, patikėkite manimi, po 60 taip pat netampa lengviau. Ieškodama atsakymo, „Google“ ieškojau „kaip numesti 15 svarų po 50“.
Išbandžiau daug dietų, bet nesėkmingai. Sugar Busters, Atkins, Flat Belly dieta, actas ir greipfrutas (yuck). Pavadink, aš išbandžiau. Deja, nė vienas iš jų neveikė. O, iš pradžių numesdavau kelis kilogramus, kartais net 10 kilogramų, bet paskui greitai atgaudavau tai, ką numečiau ir dažniausiai daugiau. Jie tiesiog nebuvo tvarūs. net pažiūrėjau Paleo ir Keto bet žinojau, kad bet kokia dieta, reikalaujanti atsisakyti visų maisto produktų grupių arba bent jau labai jas apriboti, ilgainiui negali būti sveika – arba bent jau ne tiems, kurie neturi jokių rimtų sveikatos problemų. Adresuoti. Ir, laimei, buvau sveikas, išskyrus antsvorį pagal savo ūgį.
Turinys
- Posūkio taškas
- Vienintelė svorio metimo programa moterims, vyresnėms nei 50 metų
- PLOKŠTĖ
- Kaip numesti 15 svarų neskaičiuojant kalorijų
- Darbas buvo to vertas
Posūkio taškas
Kai pamačiau Moters pranešimą, kad jie pradeda naujos svorio metimo programos bandymą, pasinaudojau galimybe dalyvauti. Pasiekęs didžiausią savo gyvenimo svorį, turėdamas DIDŽIUS skrandį (atrodo, kad aš nešu VISĄ savo svorį), supratau, kad neturiu ko prarasti, išskyrus tą didelį pilvą. Dabar, kad būtų visiškai aišku, man taip pat buvo pasiūlytos vienos iš grupių moderatoriaus pareigos ir buvo pasakyta, kad jei man pasiseks, programai prasidėjus galėsiu pretenduoti į mokamas moderatoriaus pareigas. Buvau tikrai motyvuotas.
Vienintelė svorio metimo programa moterims, vyresnėms nei 50 metų
Moteris sukūrė svorio metimo programą kartu su ginekologe, gydytoja Kathryn Waldrep. Kas žinotų moterų kūnus po 50 metų geriau nei GYN, tiesa? Savo praktikoje ji matė daugybę moterų, panašių į mane, kovojančias ir klausiančias, kaip numesti 15 svarų (ar daugiau) prasidėjus menopauzei. Atrodo, kad kartu su raukšlėmis lėtėja medžiagų apykaita ir nebegalime valgyti tiek, kiek galėjome anksčiau. (Aš negavau to atmintinės.)
Ji taip pat matė osteoporozės niokojimą, todėl buvo didelė pieno produktų, kuriuos mėgstu, gerbėja. Tačiau ji taip pat žinojo, kad daugelis moterų senstant netoleruoja laktozės, todėl programa turėjo leisti abu. Papildomas baltymas buvo dar vienas mūsų, daugiau nei 50 moterų, poreikis, ir, žinoma, mankšta turėjo būti sudedamoji dalis, kad būtume sveiki ir stiprūs kaulai. Kitas daktaro Waldrepo pastebėjimas buvo toks, kad atrodė, kad moterys, kurioms labiausiai sekėsi numesti svorio, buvo moterys, kurios buvo palaikytos, ypač jei su jomis buvo kitų moterų, kurios dalyvavo svorio metimo programoje. Moteris ir daktaras Waldrepas visas šias žinias ir tyrimus panaudojo svorio metimo programai, sukurtai išskirtinai vyresnėms nei 50 metų moterims, ir pavadino ją…
PLOKŠTĖ
PLOKŠTĖyra akronimas P ortiono valdymas, L jei stilius, A atskaitomybė, T iming ir IR mankšta. Tai apjungia porcijų kontrolę, pratimus, receptus ir palaikymą, kurio dalis būčiau kaip moderatorius. Pažiūrėjau ir pasakiau: užsiregistruok. Ponios, aš niekada nežiūrėjau atgal. Mano pradinis svoris buvo 143, o ūgis 5'4. Spalį ir lapkritį numečiau 13 svarų, o tai buvo nuostabus svorio kiekis, kad taip greitai numečiau savo ūgį ir svorį. Gruodį ir sausį numečiau dar du kilogramus.
Kaip numesti 15 svarų neskaičiuojant kalorijų
Nemeluosiu tau, buvo sunku, ypač iš pradžių. Sunkiausia man buvo atsisakyti cukraus. aš buvau cukraholikas . Tačiau po savaitės mano potraukis sumažėjo ir jaučiausi daug geriau. Taip pat padėjo tai, kad valgymo valandas reikėjo sutrumpinti iki 12, tai reiškė, kad po vakarienės neužkandžiauju. Man patinka, kad jums nereikia skaičiuoti kalorijų ar taškų ir kad vis tiek galite mėgautis mėgstamu maistu, tik mažiau jo. Iš tikrųjų viskas susiję su porcijų valdymu. Kai nuėjau į restoraną, aš tiesiog liepiau pusę patiekalo įdėti į išsinešimo dėžutę, o tik kitą pusę patiekti man, ir nuostabu, aš visada buvau sotus.
Pratimai yra dar vienas svarbus raktas į svorio metimą ir geresnę savijautą. Vien dešimt tūkstančių žingsnių per dieną nuėjimas man pakeitė žaidimą. Gavau Fitbit, o lyja ar šviečia, nuėjau 10 000 žingsnių. Į kai kuriuos patekau ir aš svorių kilnojimas porą kartų per savaitę.
Darbas buvo to vertas
Dabar sveriu 128 svarus. Aš ne tik geriau atrodau, bet ir jaučiuosi geriau. Mano savigarba yra per stogą. Ar buvo lengva, ne. Ar buvo verta, absoliučiai!PLATE nėra greitas sprendimas. Tai gyvenimo būdas, kurį galiu daryti ir kurį galiu mylėti. Dabar yra programa, kuri labai palengvina programos vykdymą ir, nors programoje nebenaudojamos grupės, planuojama pasiūlyti individualų mokymą, todėl tikiuosi, kad kai tik programa pradės veikti, aš tapsiu treneriu!
Moterys padovanokite sau geriausią dovaną. Padovanok savePLOKŠTĖir galbūt aš būsiu jūsų treneris kelyje ir nudžiuginsiu jus!
Jei norite numesti 15, 20, net 25 svarų ar daugiau ir to nenumesti, patikrinkitePLOKŠTĖ. Tai vienintelė svorio valdymo sistema, sukurta moterims.
>SKAITYKITE: GALUTINIS ATSAKYMAS: KAIP NUMESTI SVORIO
SKAITYKITE: GERIAMOJO VANDENS JĖGA NUMESTI SVORIO
Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Pasitarkite su gydytoju prieš vadovaudamiesi bet kuriomis straipsnyje pateiktomis mitybos gairėmis arba prisijungdami prie PLATE ar keisdami dietą.
